We zien ze vaak op Instagram verschijnen (en J.Lo. zweert erbij), maar voor sommigen klinken ze helemaal hocus pocus: we hebben het over positieve affirmaties. Wat zijn ze juist en waarvoor dienen ze? En nog belangrijker, hoe gebruik je ze om jouw leven beter te maken? Affirmations 101 coming up!
1. Herprogrammeer je onderbewustzijn
Wij gebruiken zelf elke dag onze affirmaties – Jessica stelt ze zelfs in als reminder op haar gsm!
“Het is een kwestie van je onderbewustzijn te herprogrammeren. Daarom volg ik ook therapie om aan de hand van positieve affirmaties mijn limiting beliefs aan de kant te schuiven.”
Ook Amy heeft een grote voorliefde voor inspiratievolle quotes. “Mijn broers lachten me er vroeger nogal eens mee uit, maar ik liet ze toch altijd aan mijn muur hangen. Mijn favoriet? I am healthy, happy and wealthy. Life is easy and I get anything I want.”
Dat was echter niet altijd zo. “Ik herhaalde vaak tegen mezelf dat geld slecht was. Sinds ik dat enkele jaren geleden heb omgedraaid naar ‘I love money and money loves me’ merk ik een groot verschil.”
Affirmaties hebben wel degelijk een wetenschappelijke basis, ook al worden ze vaak geassocieerd met spiritualiteit.
Dat blijkt bijvoorbeeld uit een onderzoek naar de self-affirmation theory dat Claudia Steel in 1988 voerde. Zij bewees dat het beloningssysteem in ons brein geactiveerd wordt bij het gebruik van positieve, toekomstgerichte affirmaties.
De positieve feedbackloop die door positieve affirmaties in het brein wordt gecreëerd, komt overeen met meer gekende technieken, zoals bijvoorbeeld sporten.
Affirmaties zijn een soort interne cheerleaders, die je niet alleen op het moment zelf, maar vooral op lange termijn positief beïnvloeden.
Externe cheerleader nodig? Die vind je in onze Facebookgroep. Kom je gezellig meedoen?
2. Identificeer je limiting beliefs en maak er positieve statements van
Herprogrammeren? Girl, this isn’t Star Trek!
Gedurende je eerste 7 levensjaren worden er op jouw ‘harde schijf’ programma’s geschreven. Die programma’s resulteren in patronen die je vanuit je kindertijd meeneemt naar je volwassen leven.
Wanneer jij als kind vaak hoorde dat geld een probleem was, dan neem je dat later zelf ook mee in je kijk op het leven.
Gelukkig is er een manier om dit soort patronen te doorbreken.
Amy riep hiervoor hulp in. “Een aantal maanden geleden liet ik mij door iemand bijstaan om die patronen te ontdekken en dat was best confronterend. Een tijdje later kwam dit echter goed van pas tijdens één van mijn coachings. Er werd mij gevraagd om een doel te noteren, met de daarbijhorende limiting beliefs.
Mijn doel? Fit worden. Mijn limiting beliefs? “Wat als ik geen plezier meer kan maken wanneer ik mijn doel bereikt heb? Wat als ik geen wijn meer mag drinken? Wat als ik minder likeable word?”
Jarenlang probeerde ze het met sporten en voeding, zonder resultaat. “Ik wist dat ik iets aan mijn mindset moest doen. Ik gebruik nu al een aantal maanden mijn favoriete affirmation (I am healthy, happy and wealthy. Life is easy and I get anything I want) en ik merk een enorm verschil!”
“Ik voel tot in het diepst van mijn cellen dat ik een andere boodschap naar mezelf stuur en voel me sindsdien stukken beter.”
3. Schrijf je affirmations op en herhaal ze ‘s morgens en ‘s avonds 3 keer luidop tegen jezelf
Het klinkt allemaal heel logisch en je hebt niets te verliezen. Het beste wat je voor jezelf kan doen is je mindset klaarstomen voor een gelukkig(er) leven.
Kies je eigen affirmaties. Je vindt heel wat inspiratie online (Pinterest is your friend), maar zorg dat je er écht in gelooft.
Schrijf ze daarna regelmatig neer of zeg ze luidop tegen jezelf om je onderbewuste duiveltje op de schouder te herprogrammeren.
4. Laat je begeleiden
Wij zijn zelf geen professionals en kunnen enkel uit eigen ervaring spreken.
Wat we wel doen, is ons laten bijstaan door mensen met de nodige kennis.
Laten we afsluiten met een knaller van een affirmatie. All together now:
Ik ben succesvol, geliefd en omringd door het allerbeste netwerk!
(Nog niet? Ga dan meteen naar onze facebookgroep)
There’s no time like the present! Start morgenochtend met jouw affirmaties. Voor extra hulp bij je ochtendroutine, lees onze Boost Your Morning Guide via www.alfavrouwen.com/boostyourmorning.
WordPress Cookie Plug-in door Real Cookie Banner