We hebben er allemaal wel eens last van. Je begint vol goede moed, maar plots komen de twijfels van overal. Kan ik dit wel? Waarom doe ik dit überhaupt? Zou ik weglopen? Waarom word ik nu rood? Dat, lieve vrienden, is faalangst; onze grootste criticus én een vervelend duwtje in de rug. Want wij hebben dé manier gevonden om dit gevoel om te vormen naar een stimulerende stap richting succes.
Luister via Apple: www.alfavrouwen.com/apple27
Luister via Spotify: www.alfavrouwen.com/spotify27
Luister via Google: www.alfavrouwen.com/google27
Onze demons
Amy’s faalangst begon op school. Wanneer het tijd was voor een toets, kwam dat vervelend gevoel opzetten en was de klas verlaten soms de enige remedie.
Jaren later moest ze een presentatie doen over de European Space Agency en mr. Faalangst was ook hier weer life of the party. Een rood hoofd en wat gestotter later was het eindelijk voorbij, maar de herinnering blijft en steekt soms om drie uur ’s nachts nog weer eens de kop op.
Natuurlijk gebruikte ze dit debacle als een les geleerd en met veel vallen en opstaan is het haar uiteindelijk toch gelukt om dat public speaking onder de knie te krijgen. Sterker nog, dat is nu één van haar allerliefste bezigheden.
Jessica merkt dat haar faalangst met de jaren beter wordt. Zij had dit vooral naar autoriteiten toe. Het gevoel om zich te moeten bewijzen voor leerkrachten, ouders en professoren, vond ze moeilijker dan de bewijsdrang naar zichzelf toe.
Vind je dit interessant? Bekijk dan zeker ook Overnight Success: De Harde, Koude Waarheid.
Actie is de beste remedie
Wij, perfectionisten, zien alles (maar dan ook echt alles) wat er mis kan gaan. Of beter gezegd, alle manieren waarop we kunnen falen. Je zou voor minder rode kaken krijgen.
Bij ons uit zich dat bijvoorbeeld in het starten van een nieuwe podcast of het verkopen van een cursus. Je deelt dat in je stories … en niks! Je krijgt bijna geen reactie. Dan kan je ofwel verder blijven gaan tot die reactie wel komt, of je stopt er maar meteen mee. In welk scenario heb je sowieso gefaald? (Hint: ’t is het tweede)
In België hebben we ook nogal de neiging om ons ego te laten zegevieren. Is het in gevaar? Laat dan maar. Het is maar dat, he mannekes! En heel eerlijk, niemand is er zo veel mee bezig als jij. Dus zorg ervoor dat dat ego naar achter geschoven wordt en call your own bullshit.
Onze innerlijke sumoworstelaar
Maar hoe begint dat knagend gevoel eigenlijk? Het is belangrijk dat we dat voor onszelf identificeren. Probeer eens even je eigen therapeut te zijn en observeer, voel en neem afstand van je faalangst.
Je kan natuurlijk ook in discussie gaan met je duivel, maar dan voed je enkel de negativiteit. En die discussie win je toch nooit. Repeat after us: het is maar faalangst.
Faalangst en sumoworstelaars hebben niets gemeen met elkaar, zeg je? Dan heb je onze baanbrekende metafoor nog niet gehoord. Brace yourselves!
Stel je voor dat jouw comfort zone een opblaasbaar sumopak is (there is a point to this). Aan de achterkant van dat sumopak is een elastiek bevestigd die je ervan weerhoudt om naar een bepaalde plek in de verte te rennen, waar al je dromen liggen te wachten (denk aan eeuwige roem, veel klanten, een mooi huis en elke dag pizza zonder bij te komen). Je probeert ernaartoe te rennen maar dat elastiek trekt je telkens terug. Zielig, he?
Maar wacht, het is nog niet gedaan. Terwijl jij het gevecht van je leven voert met dat rotte elastiek, krijg je van links een dodgeball tegen je hoofd (‘ik kan dat niet’) en van rechts (‘je omgeving gelooft niet in jou’).
Je hebt nu twee opties:
- Je geeft op en gaat een potje wenen.
- Je doet een helm aan, ketst de ballen af en rekt het elastiek zo hard uit dat je tot aan die plek met je dromen geraakt.
En voila, daar heb je ‘m: jouw nieuwe comfort zone!
De moraal van dit ongelofelijk, ingenieus verhaal is dat er altijd groeipijnen zullen zijn, maar die zorgen net voor een groter overwinningsgevoel bij het bereiken van jouw goals.
Being fearless is so yesterday (right, Hilary Duff?). Be afraid and do it anyway!
Tell me your secrets
Hoe geraak je dan van je faalangst af? Wat dacht je van een 10 stappenplan?
- Powerpose
Plaats je handen in je zij of gooi ze in de lucht. Mel Robbins zweert erbij en ook wij kunnen het effect ervan niet ontkennen. Doe dit voor een belangrijk moment en druk faalangst de kop in.
- Affirmaties
Gebruik positieve statements die je onderbewustzijn herprogrammeren van ‘ik ben het niet waard’ naar ‘ik kan dit’. Herhaal het vaak genoeg zodat je je ernaar gaat gedragen. Na een tijdje komt het automatisch.
Formuleer jouw ideale scenario in de tegenwoordige tijd, bv. “Ik geniet van bewegen en sporten” of “Ik ben het waard om een overvloedig leven te leiden”.
- Aanvaard complimenten
Het merendeel van je zelfvertrouwen moet inderdaad van binnenuit komen, maar er is niets mis met een externe boost zo nu en dan. Dat werkt trouwens langs beide kanten. Complimenten geven is gratis.
- Zoek een Motivatie pal
Zoek een goede work friend om feedback aan te vragen en te kunnen ventileren.
- Beweeg
Bewegen helpt je zelfvertrouwen. Na 20 minuten wandelen komen er endorfines piepen en begint lichamelijk gewoon alles beter te werken. Heb je ooit al een succescol persoon gezien zonder een beweegroutine?
- Fake it ‘til you feel it
Wanneer je doet alsof je veel zelfvertrouwen hebt, dan krijg je dat ook effectief. Het doen alsof komt eerst, het gevoel volgt later.
- Je kan niet iedereen blij maken
Hard maar waar. Niet iedereen heeft je graag. Maar troost je, er zijn ook mensen die niet graag Nutella hebben. What’s that all about?
- Zoek de silver lining
In elke negatieve situatie zit een les geleerd. Een klant die de samenwerking stopzet, geeft je een uur vrij om aan jezelf of je business te werken.
- Erken je sterktes
Jij denkt misschien dat jouw talent en hard werk normaal zijn, maar voor anderen is dat net heel speciaal. Vraag gerust eens een voorbeeld aan je beste vriend(in).
10. Meer seks!
Of het met je partner(s) is of met jezelf is niet zo belangrijk. Maak gebruik van deze natuurlijke confidence booster.
Met deze 10 tips kan je meteen aan de slag en maak je korte metten met je faalangst.
Weet dat iedereen ermee te maken krijgt en dat het een kwestie is van training. Onthoud dat actie de beste remedie is voor faalangst. Maak jezelf de belofte om 10 keer per dag te falen, eruit te leren en erdoor te groeien.
Stel jezelf de vraag: wat als mijn mindset me niet zou tegenhouden, waar sta ik dan binnen een jaar? Ons antwoord daarop is: in het veldje met je dromen in een sumopak.
Houdt faalangst je tegen om het Instagram reels avontuur aan te gaan? Alfa, no more! Word de nieuwe reels king or queen met onze gratis training via www.alfavrouwen.com/reels.
WordPress Cookie Plug-in door Real Cookie Banner